Yazar
Gebelik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Gebeliğin İlk Döneminde Nasıl Beslenilmelidir?
Hamilelik dönemi beslenme açısından aşırı hassasiyet içeren bir dönemdir. Bu nedenle hamilelik dönemlerinde Omega 3 tüketimine özellikle dikkat edilmelidir. Haftada en az 2 ya da 3 kere balık tüketimi yapılmalıdır.
Proteinler de gebeliğin ilk dönemlerinde alımına dikkat edilmesi gerekenlerdendir. Sinir gelişiminin sağlıklı bir şekilde sürmesi için B grubu vitaminlere ihtiyaç vardır. Bu vitaminin et ve süt gibi protein kaynaklı besinlerden alınması iyi bir tercih olacaktır.
Gebelik döneminde kan yapıcı gıdaların tüketilmesi de son derece önemlidir. Pekmez gibi gıdalar bu anlamda vücudun kan üretmesini sağlarken, enerji verici etkisi ile de çok faydalı olacaktır.
Gebeliğin İlk Dönemlerinde Nasıl Beslenilmemelidir?
Gebelik döneminde özellikle ilk aylarda alınması gereken besin ve gıdalar olduğu gibi kesinlikle alınmaması gereken besinler de vardır. Bu konuda Kafein minimum seviye indirilmesi gereken bir etken madde olarak dikkat çekiyor. Bunun yanında siyah çayın da demir emilimini azaltması yemekler ile birlikte tüketildiğinde ciddi problemlere yol açabilir.
Hamileliğin ilk ayları pastörize edilmemiş süt ve peynir türlerinin tercih edilmemesi gereken aylardır. Asitli içerikler, alkol ve sigara, az pişmiş yumurta, ağır metal içeren balıklar ve sakatatlar yine bu dönemlerde tüketilmemesi gereken besinlerdir.
Hamileliğin İlk Dönemlerinde Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Hamileliğin ilk dönemlerinde az ve sık öğünlerde yemek yenmelidir. Gün içinde bu düzen 3 ana öğün 2 ara öğün şeklinde düzenlenebilir. Yine ilk hamilelik dönemlerinde bol bol sıvı alımı gereklidir. Boş eneri kaynaklarından uzak durulmalı, fazla kilo kaybı önlenmeye çalışılmalıdır. Hamilelik boyunca sağlıklı beslenmeye devam edildiğinde bebeklerde doğal olarak sağlıklı beslenecek ve iyi bir gelişim gösterecektir. İlk dönemlerde ortaya çıkan kusma ve mide bulantısı gibi sorunlardan korkulmasına gerek yoktur. Bu durumlar gayet doğal ve sıradandır.