Fazla Uyku Ölüm Riskini Arttırıyor mu?

Tanım: “Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen doğal dinlenme biçimidir.”

Doğal dinlenme biçimi olsa da uykunun fazlası zarar olabilir mi? Kimi zaman doğallık da zarar verebilir mi? İngiltere Warwick Üniversitesi’nden bir profesör, 2015 yılında uyku üzerine analizlerin yapıldığı 16 çalışmayı inceledi. Warwick Üniversitesi’nden Franco Cappuccio isimli profesörün incelediği çalışmaların içeriği şunlardı: 1 milyondan fazla insanın uyku alışkanlıkları hakkında sorulan sorulara verdikleri yanıtlar… ve bu insanların uyku alışkanlıklarının takip edilmesi…

Profesör Cappuccio, araştırmaya katılanları aşağıdaki gibi 3 gruba ayırdı:

• 6 saatten daha az uyuyanlar

• 6 ile 8 saat arası uyuyanlar

• 8 saatten daha fazla uyuyanlar

Cappuccio, bu araştırmasıyla 6 saatten daha az uyuyanlarda ölüm oranının 6 ile 8 saat arasında uyuyanlara göre % 12 daha fazla olduğu sonucuna vardı. Fakat asıl şaşırtan sonuç ise şu oldu: 8 saatten daha fazla uyuyanlardaki ölüm oranı, 6 ile 8 saat arasında uyuyanlara göre % 30 daha fazla…

Fazla Uyku Ölüm Riskini Arttırıyor mu?

Cappuccio, bu araştırmasıyla 8 saatten fazla uyuyanların daha erken ölebileceğini iddia etti. Aslında şu ifadeyi kullanmak daha doğru: Cappuccio’ya göre günde 6 ile 8 saat arasında uyuyanlar, herhangi bir risk taşımıyor. Ancak 6 saatten az uyuyanlar ve 8 saatten fazla uyuyanlar risk altında olabilir. Cappuccio, araştırma sonunda şu iddiayı da ortaya attı: 8 saatten fazla uyku ile alkolün vücuda etkisi neredeyse eşit gibi…

Peki, 8 Saatten Fazla Uyku Neden Zararlı?

Araştırmayı yürüten Cappuccio, 8 saatten fazla uyuyanların sağlık sorunları olduğunu düşünüyor. Bu sorunlar, uzun bir süre ortaya çıkmayabilir. Dolayısıyla Cappucio’ya göre fazla uykunun riskli olmasının nedeni uykunun süresi değil, gizli kalmış bir hastalık…
Bir Araştırma Daha Var!

Fazla uyumanın zararlı olduğunu ortaya çıkarmak isteyen bir başka profesör de Arizona Eyalet Üniversitesi’nden… Shawn Youngstedt isimli bu profesör, 14 kişi üzerinde bir araştırma yapmış. Shawn Youngstedt, araştırmaya katılan 14 kişinin 3 hafta boyunca her gün 2 saat daha fazla uyumasını istemiş. Profesörün dediğini yapan 14 kişi, 3 hafta sonunda kas ve bel ağrılarında artış hissettiklerini söylemişler. Aynı zamanda daha depresif bir ruh haline büründüklerini de belirtmişler.

Fazla ve az uyumanın zararlı olduğuna dair daha farklı araştırmalar da var. Örneğin Stockholm Üniversitesi’nden Profesör Torbjörn Akerstedt ve bir başka araştırmacı Dr. Matthew Pase, yaptıkları araştırmalarla 8 saatten fazla uyumanın zararlarına dikkat çeken diğer isimler. Türkiye’den de Nöroloji uzmanı Dr. Barış Metin, fazla uykunun zararlı olabileceğini belirtiyor.

Bu araştırma ve söylemlerin doğru olma ihtimali var. Ancak yaşadığınız hayat normalden biraz daha fazla ya da az uyumanızı gerektiriyorsa veya uyumaktan keyif alıyorsanız, bu araştırmalara çok da aldırış etmemek gerekiyor. Çünkü günde 5 saat ya da 10 saat uyumanın büyük riskler taşıdığına dair somut veriler yok.