Yoğurt Diyeti ile Tanışın
Günümüzde eskiye oranla daha fazla diyet yapmaya başladık. Eskiden diyet, beslenme gibi konular bu kadar çeşitli değildi ve bu kadar tartışılmıyordu. Günümüze kadar gıdalar çeşitlendi ve her tür gıdaya erişimimiz kolaylaştı. Bir yandan denetimsiz gıdalar da arttı maalesef. Katkı maddeleri barındıran ürünlerde de ciddi artış oldu. Belki de bu nedenle kilo artışı ve çeşitli hastalıklar tetiklendi. Diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi konular da daha fazla önem kazandı. Bu yazımızda size günümüzün moda diyetlerinden yoğurt diyeti nedir ve nasıl yapılır detaylı anlatacağız.
Diyet Yaparken Dikkat
İkinci olarak diyetinizi belirledikten sonra alacağınız gıdaların işlenmemiş, doğal gıdalar olmasına dikkat etmenizi tavsiye ediyoruz.
Yeri gelmişken bütün diyet listelerimiz için de geçerli olmak üzere, diyetinizi doktor kontrolünde yapmanın her zaman ilk tercihiniz olması gerektiğini vurgulamak istiyoruz. Bunun yanı sıra, kronik bir hastalığınız varsa yine doktorunuza danışarak diyetlerimizi uygulamanız önemli.
Hem Çok Faydalı, Hem Çok Sağlıklı: Yoğurt!
Yoğurt Diyetinin Sırları Nelerdir?
Bu diyette yoğurt tüketimini, bolca sebze ve meyve ile desteklerken, karbonhidrat, yağ ve alkol tüketimini en aza indirmeniz hatta neredeyse hiç tüketmemeniz gerekmektedir. Tüketim alışkanlıklarını değiştirmek, yoğurdun yağ yakıcı özelliği ile bir araya gelince size kilo kaybetmek olarak geri dönecektir.
Yoğurt Diyeti Nasıl Uygulanmalı?
5 Günü Geçirmeyin
Yoğurt Diyeti Boyunca Bol Su İçin
Yoğurt Diyeti Programı
Sabah
Sabahları bir bardak şekersiz çay içebilirsiniz.
Sabahları bir bardak şekersiz çay içebilirsiniz.
Öğle
Öğle yemeğinde bir kase sebze çorbası – az yağ ile hazırlanmış – yanında yine az yağ ile pişirilmiş 3-4 kaşık sebze veya et yemeği yanında bol yoğurt tüketmenizi tavsiye ederiz.
Öğle yemeğinde bir kase sebze çorbası – az yağ ile hazırlanmış – yanında yine az yağ ile pişirilmiş 3-4 kaşık sebze veya et yemeği yanında bol yoğurt tüketmenizi tavsiye ederiz.
Ara ÖğünÖğleden sonra ara öğün olarak bir kase yoğurt, bir şekersiz çay yanında bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
AkşamAkşam yine öğle yemeği gibi bir kase çorba, yanında birkaç kaşık sebze veya et yemeği yanında bolca yoğurt yiyebilirsiniz.
GeceYatmadan önce biraz atıştırmalık ile sabah daha tok ve daha dinç uyanabilirsiniz. Atıştırmalık olarak da yoğurt diyeti süresince abur cuburdan uzak durmanız gerekiyor. Size sağlıklı atıştırmalık olarak kuru meyveleri önerebiliriz. Örneğin kuru erik, kuru üzüm ya da kuru kayısı vücudunuz için çok faydalı birer tercih olacaktır.
5 Günden Sonra Dinlenme
Yoğurt Diyeti Ne Gibi Faydalar Sağlar?
Doygunluk Hissi Verir
Yoğurt diyetiyle bol bol yoğurt tüketeceğinizden kendinizi çoğu zaman tok hissedersiniz; çünkü yoğurt, son derece besleyici ve doygunluk hissi veren bir gıdadır.
Yoğurt diyetiyle bol bol yoğurt tüketeceğinizden kendinizi çoğu zaman tok hissedersiniz; çünkü yoğurt, son derece besleyici ve doygunluk hissi veren bir gıdadır.
Detoks Etkisi Yaratarak Vücudu Temizler
Sindirim Sisteminizi Rahatlatır
Bütçenize Uygundur
Yoğurt kolay ulaşılabilir ve uygun fiyatlı bir gıda olduğundan bütçenizi zorlamadan zayıflamanın keyfini çıkarabilirsiniz.
Yoğurt diyeti iyiymiş ama hemen belirtelim ki ev yapımı doğal yoğurt olmalı. Hazır yoğurtların hiçbiri doğal değil çünkü. Teşekkürler paylaşım için. :)
YanıtlaSil